28-11-07

Interval 5x600 m

Ja, vandaag interval getraind. En dat was toch alweer een tijdje geleden. 5x600 m. En ik heb ze alle vijf gedaan; wel even op de tanden moeten bijten want ik doe dat dus echt niet graag....

21:07 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-11-07

na de kluisberg

Na de kluisberg zaterdag ben ik zondag toch naar De Gavers getrokken om mijn kilometertjes te lopen: in totaal 16,4 km. Maandag rustdag en vandaag, dinsdag een trage duurloop van 10 km.

20:40 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-11-07

Orroir - jogging du mont de l'enclus: 10,3 km

Vandaag richting Kluisbergen getrokken: mijnen wederhelft met zijnen mountainbike en ik met mijn loopschoentjes. Het werd de jogging du mont de l'enclus te Orroir van het acrho criterium. Op de website van acrho werden het profiel van de hoogtemeters weergegeven. Het beloofde een pittig parcours te worden. Zie hieronder.

enclus

Verschillende deelnemers die ook de vorige jaren meededen, verwittigden dat het niet te onderschatten was en dat er heel wat de laatste 50 meter van de kluisberg dienen te voet te gaan, zeker als je te vlug start.... Dus nam ik me voor om zeker niet te rap van start te gaan. Zowiezo ben ik al geen rapper starter ;). Om 15:00 u gingen we van start. Ik startte op het gemak, in zat tot in km 2 in achtste vrouwelijke positie. Ik haalde mensen in maar werd ook ingehaald zeker in het steilere gedeelte van de kluisberg. Klimmen is dus echt mijn ding niet! Daartegenover naar beneden gaan dat doe ik veel liever, grote stappen en je laten gaan, dat gaat veel vlotter :). Dan kwam ik er ook tegen die tevoet de laatste meters van de kluisberg opgingen. Ik liep nog, net iets vlugger dan wandelen.... :). Rond kilometer acht haalde ik vrouw nummer 4 (Lore Coulon) in, die me dan in de volgende helling terug inhaalde en dan was het nog 1,5 km. Toen ben ik voluit gegaan. Ik kwam dus aan als vierde vrouw in een tijd van 0:46:37 (112e/437 deelnemers). Hiermee was ik wel eerste vrouw in mijn categorie (tussen 35 jaar en 44 jaar).

Uitslagen: Eerste vrouw was: Andre Gaelle (0:41:20), tweede: Helin Ophelie (0:42:52), derde: Vermeulen Annie (0:44:21). Bij de mannen won Vermeersch Tom (0:35:03), tweede Duvivier Dany (0:37:02) en derde Grulos Nico (0:37:05). Volledige uitslag op www. acrho.be.

21:03 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-11-07

Zalig weer

Deze middag vlug mijn loopkleren aangetrokken; zo'n zalig weer met een stralende zon. De kilometers van gisteren zaten nog in mijn benen: stijf en "zwaar". De stijvigheid beterde snel. Uiteindelijk heb ik toch 10 km gelopen in ongeveer 50 minuten.

14:03 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-11-07

7,5 km loop

Deze avond, direct na het werk, vertrokken: als opwarming 4,5 km, daarna 7,5 km samen met Hilde op "strate". Om 19:00 uur was er dan de laatste sessie voor de Start to Runners: 32  minuten. IHet groepje waarmee ik meeliep heeft 5 km gelopen. En dan liep ik nog naar huis: in totaal liep ik dus 19 km.

20:30 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-11-07

Veldcross Ingelmunster

Deze namiddag was er de veldcross te Ingelmunster. Met de fiets naar Ingelmunster gereden "met wind". Daar aangekomen hoorde ik dat er ook een aantal deelnamen aan de volkscross.  En zodus deed ik mee: 1700 m. Nadien moest ik dus terugkeren met de fiets: intussen was het volgens mij kouder geworden en ik wist: ik moet tegenwind langs het kanaal naar huis rijden. Toen heeft Patrick zijn jas opgeofferd aan mij, waarvoor dank !! Geen koud gehad. 

21:06 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Verfrissend

Het eerste woord waarop ik dacht als ik deze morgen buiten kwam: verfrissend!

  

Gisteren was het nogal aan de late (lees vroege) kant: met een aantal vriendinnen van vroeger van 't school samengekomen. Zo'n twee à drie keer per jaar komen we samen bij iemand thuis. En gisteren was het dus in Aalst te doen. Lekker chinees gegeten. Soit, ik wijk lichtjes af.... Deze morgen stond ik niet al te fris op: ook prultelden de spieren tegen. Om 8u30 vertrokken we aan de parking van de Gavers kant Deerlijk. Omwille van de werken deden we een lichtjes andere toer: ik schat dat één toer ongeveer 4,5 km is. Na de eerste ronde voelde ik de stijvigheid minderen. De tweede ronde werd er iets rapper gelopen. Tenslotte heb ik nog een kleine toer traag uitgelopen. In totaal dus 11 km gelopen.

 

 

10:30 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |