20-08-08

10 X 200 m

Schema:

2 km in en uitlopen
10 x 200 m tegen 24 - 25 sec/100m met rusten tot je hartslag op 100 staat , ong 2 min max,

Deze avond laat thuis van het werk: ca. 19u30, iets te laat om nog naar De Gavers te gaan. Zodus besloot ik om rond de voetbalpleinen te lopen. Kurt en Els waren daar nog (kleedkamers aan het opkuisen) en zo kon ik wat uitleg vragen over hoe mijn polar chrono in te stellen enz. Ook had Kurt eens met zijn fiets 200 m afgemeten zodus dat wist ik dan ook :). Dank u wel Kurt en Els.

De eerste 200 meter was mijn tijd 48", de tweede en derde ook; vanaf de vierde tot en met de zevende keer was mijn tijd ca. 47" en de laatste twee keer was mijn tijd ca. 46". Ik dacht nochtans dat ik aan het vertragen was....

Morgen rustdag.

21:34 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Da's normaal hoor dat in het begin je versnellingen precies iets moeilijker gaan dan de tweede helft van je training. Maar het is je goed vergaan ! Wel oppassen met te snel trainen . Het heeft geen zin om ze meer dan 15 sec /km sneller te lopen dan wat je 10 km tempo is . Je kan onmogelijk op korte terwmijn sprongen voorwaarts maken van 20 sec/km sneller te lopen op 10 km wedstrijd , dus onodig om sneller te trainen . Bezorgt je alleen maar kwetsuren !
Je bent in elk geval zeer goed bezig ! je coach mario

Gepost door: coach mario | 21-08-08

Nog een weekje en ik begin er aan. Ik ben er eerlijk gezegd bang voor, ik heb helemaal geen conditie :$

Gepost door: Hoebeltje | 21-08-08

Geen houden aan! niet te doen hé met jou ! al die energie moet toch ergens weg :-)

Gepost door: Katrien | 22-08-08

De commentaren zijn gesloten.