27-08-08

Interval

Schema:

2km in en uitlopen 
2 x ( 10 x 200 m tegen 24 sec/100m met rust op hartslag 100 ) tussen de reeksen 1 km loslopen 

Deze training heb ik rond de voetbalpleinen volbracht: na het inlopen heb ik de turnoefeningen gezamenlijk met de VACBL'ers meegedaan. Voor hen stond er dan een 3x1000 m op het programma, voor mij de eerste reeks van 10 x 200 m. Ik nam dezelfde afstand zoals de vorige keer (dus min of meer 200 m). De eerste versnellingen zat ik rond de 46 sec en dit hield ik zo ongeveer 10 keer aan. Dan echt wel traag losgelopen en ook tussen de 200 meters zelf heel traag tussengelopen. De tweede reeks voelde ik wel de vermoeidheid komen maar mijn tijd bleef rond hetzelfde uitgezonder de voorlaatste keer 45 sec en de laatste 44 sec. Nadien nog met een start to runner 1 km uitgelopen.

 

20:34 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Beetje laat maar toch nog een heeeeeeeeeeel gelukkige verjaardag !! xxx

Gepost door: Katrien | 27-08-08

44 sec op 200m, en dat 10 keer. Prachtig getraind.

Gepost door: Herman | 27-08-08

goed zo een gelukkig verjaardag is wel een beetje laat maar beter laat dan nooit, zie dat je mooi het schema volgt is al een pluim waard als het je lukt maar dat zal wel zo een doorzetter ben je

Gepost door: anja | 28-08-08

De commentaren zijn gesloten.