31-08-08

Duurloop

Schema:

duurloop van 10 km tegen 5,45 min of nog ietske trager  
10 x 20/40 versnellen dwz,20 sec versnellen en 40 sec rusten / 1 km uitlopen 

Het schema vermeldt duurloop en dat heb ik dan ook gedaan ;) ... weliswaar een ietsiepietsie meer :). Ik had afgesproken met Fré (zie loopbloglink rechterkolom) om zo'n 20 km mee te lopen in zijn 30 km duurloop als voorbereiding op zijn marathon in Amsterdam. Dus heb ik 20 km gelopen aan een tempo van 5 min 30 sec. Nadien stond op het schema nog versnellingen maar deze heb ik niet allemaal gedaan: ik heb er 6 gedaan.

11:59 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

dat is weeral schitterend hé.....

Gepost door: Geert | 31-08-08

Met Frétje op schok moet wel leuk geweest zijn ,zeker geen stille momenten gehad :-)

Gepost door: Katrien | 31-08-08

Respect Nog versnellingen doen na een duurloop van 20 km: Chapeau!

Gepost door: Harmsie | 31-08-08

Beetje sleutelen in 't schema moet kunnen hé...

Gepost door: Stofke | 31-08-08

Hallo,

Een weekje of zo geleden kwam je me succes wensen met m'n looptraining. Ik kom je eventjes laten weten dat ik er vandaag mee gestart ben.

Liefs, Hoebeltje.

Gepost door: Hoebeltje | 01-09-08

Op dit moment heb een paar Nikes, ze zijn al een paar jaar oud, hebben veel in de kast gestaan, maar zijn toch goed ingewandeld zodat ik er niet te veel last van heb.

Liefs, Hoebeltje

Gepost door: Hoebeltje | 01-09-08

Amai... .... gij loopt zovele km's jong. Van plan een marathon te lopen ?
Grtz Gwen.

Gepost door: Gwen | 01-09-08

De commentaren zijn gesloten.