03-09-08

Interval

Schema:

2 km in en uitlopen / 
4 x ( 5 x 200 m tegen 23 sec/100m met rusten op hartslag 100) tussen de reeksen 500 m loslopen  

Vandaag intervaltraining: de beentjes waren niet stijf van gisteren. Eerst enkele kilometers ingelopen, om precies te zijn 9 km :) waarna er stretchoefeningen volgden gezamenlijk met de VACBL'ers. Dan gestart met de eerste reeks van 5x200 m aan ca. 46 sec. Na de tweede reeks kreeg ik het moeilijk: ik begon redelijk moe te worden maar mijn tempo bleef wel mooi hetzelfde ca. 46 sec. Na deze reeks kreeg ik nog commentaar dat het schema veel te veel is, dat het veel te zwaar is. Waar ik eerst van plan was om te stoppen na deze tweede reeks, waren deze 'bemoedigende' woorden voldoende om te volharden. Dus ook de derde en vierde reeks gelopen en aan éénzelfde tempo ca. 46 sec. Nadien nog kleine 1,5 km uitgelopen. In totaal dus ca. 16 km gelopen.

20:37 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

knappe training ! dat zal een podiumplaatske zijn in Marke !! ik duim alvast

Gepost door: Katrien | 03-09-08

weeral knap getraint.
Het in lopen van 9 km is wel vrij veel !! oppassen daarmee !!

Gepost door: coach mario | 04-09-08

De commentaren zijn gesloten.