07-09-08

weekend

Schema voor zaterdag en zondag:

lange versnellingen / 2 km in en uitlopen 
4 x ( 500 - 1000 - 1500 m tegen 3,55 -  4 min/km met 2 min rust ) tussen de reeksen 5 min rust  
duurloop van 12 km tegen 5,45 min 
 

 

Zaterdag heb ik een herstelloopke gedaan van ca. 10 km. Vandaag ben ik naar de gavers geweest: het schema vermeldde lange versnellingen, maar dit heb ik echter niet gedaan. De zondag loop ik graag in groep.... en ik ben ook wat vroeger begonnen zodat ik vandaag in totaal 20 km gelopen heb ;).

10:17 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

3 oktober HM Kuurne bij de rapperdaneenezel, is dat niet in uw buurt?
Ik ga daar de HM eens aanpakken!

Gepost door: patrick aerts | 11-09-08

Ezel Gij gaat echt wel rapper dan een ezel lopen. Volgens mij gaat ge uw PR verbeteren. Loop je zaterdag de Leiecorrida in Deinze?

Gepost door: Fré | 12-09-08

Amai... .... eenmaal je ze gaan loslaten , zal je niet meer te stoppen zijn !!!
GRTZ Gwen.

Gepost door: Gwen | 15-09-08

De commentaren zijn gesloten.