15-03-09

Zwinstedenloop - 21 km - halve marathon Sluis

Vandaag was het zover: de zwinstedenloop halve marathon waarbij Gino Tyttens mij zou begeleiden. Het weer was prachtig: zonnig, wel nog een koud windje.

Eerst wat opgewarmd met Gino en enkele andere AVR'ers en dan naar de start. De richttijd van 1u30 werd vooropgesteld. We stonden redelijk goed vooraan en waren dan ook goed vertrokken. De eerste kilometer door het centrum van Sluis was het wat zoeken naar je tempo. Daarna langs het water waar Gino zorgde voor een mooi tempo; rond kilometer 4 à 5 kwamen we bij een mooi groepje. Ik wou eerst bij dit groepje blijven maar voelde dat ik toch iets rapper kon en dus vertrokken we uit het groepje. Gino liep heel gemakkelijk: ik zag dat hij echt goed zat. En Gino motiveerde me: want de voorgestelde tijd was zeker haalbaar zei hij. Rond kilometer acht was het draaien en terug langs het water: rond kilometer 11 had ik het wat moeilijker en zei ook tegen Gino dat hij gerust zijn tempo mocht lopen. Maar hij wou mij zolang mogelijk haazen want hij wist ook dat het de laatste 4 kilometers tegenwind was. Rond kilometer 13 voelde ik me wat schuldig dat Gino eigenlijk op mij moest wachten en zei hem dan ook dat ik liever had dat hij zijn tempo zou doorlopen want dat ik bang was dat ik mij ging opblazen en opjagen. En daar ging Gino: ik had hem wel de ganse tijd in het oog. Ik bleef zowat hangen tot aan de bewuste laatste vier kilometers: de wind op kop, het tempo vertraagde wat. In dit stuk liep ik ook een kilometer of twee alleen. Daarna proberen aan te pikken bij iemand en de laatste kilometers kreeg ik nog vleugels. De laatste meters hoorde ik door de microfoon: er zijn nog 20 seconden om beneden de 1u30 lopen en dus zette ik mijn spurt in. Ik kwam over de finish in 1u 29'50" (netto: 1u29'41"). Een nieuw PR dus :). Ik ben dus supercontent en was ook nog zesde vrouw. Bedankt Gino!!! Gino liep een tijd van 1u28 en ik ben er zeker van dat hij nog een stuk rapper kan!!

 Afbeelding_022

 

Afbeelding_046

19:44 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (25) |  Facebook |

Commentaren

Nogmaals !!!!!!! dikke proficiat ! kleintje met groot talent :-)))

Gepost door: Katrien | 15-03-09

Proficiat met je PR, wat een tijd zeg.

Gepost door: Herman | 15-03-09

Ik ben er niet geraakt, maar jij dus overduidelijk wel! Dikke dikke proficiat!!! Geniet ervan, en groeten.

Gepost door: anje | 15-03-09

mooi hoor, das echt hard lopen wat jij doet!

Gepost door: Peter | 15-03-09

Amai.... ... goe gedane zeg mokkie !!!!
Knap knap ... ge gaat vliegen op je marathon.
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 15-03-09

Proficiat Sandra,

Van harte gefeliciteerd met u knappe prestatie!
Wat zal dat geven op u marathon?

Groetjes tot binnenkort??

Gepost door: Lies | 15-03-09

Proficiat hoor...een Pr is altijd goed hé.

Gepost door: natalie | 15-03-09

Schitterend Sandra, dikke proficiat met de PR

Gepost door: Stofke | 15-03-09

proficiat .......sandra met uw mooie tijd.ik ben content dat
ik u hierbij heb mogen helpen.maar het lastigste
heb jij toch wel gedaan zulle,met die wind tegen.je
zult een heel sterke marathon lopen in torhout daar ben ik zeker van.groetjes en tot een volgende keer!!!

Gepost door: tuyttens gino | 15-03-09

Klein maar dapper .. is hier echt van toepassing . Als je de kwaaltjes onder controle kunt houden zul e nog veel mooie PR's uit de brand slepen .

Gepost door: Kristien en ivan | 16-03-09

Knap gedaan hoor!! Chapeau!! Ik hoop binnen 2 weken ook ongeveer zo'n tijd neer te zetten, dus als je tips hebt laat maar iets weten. Nogmaal proficiat hé!

Gepost door: Wendy | 16-03-09

sterk sterk gelopen, inderdaad de laatste kilometers waren lastig maar toch wel een mooie wedstrijd. Proficiat met je nieuwe P.R.

Gepost door: wim | 16-03-09

eerste doel binnen proficiat met je tijd onder de 1u30'. Je weet dat het ook één van mijn doelen is dit jaar. Ik was er ook klaar voor maar helaas moesten we op uitstap naar de Ardennen

keep on runnin' in a free world, Geert

Gepost door: geert ryckaert | 16-03-09

Knap !! Wat een prachtige wedstrijd heb je gelopen Sandra,je bent in supervorm,je marathon zal heel goed verlopen als je zo blijft doorgaan.

Gepost door: anita | 16-03-09

ja wadde, elke PR moet er dit jaar aan.
Hou u wat in, in de Blaarmeersen hé, anders kan ik u niet volgen hoor.

Gepost door: Geert | 16-03-09

Schitterend Ik moet nog wat geduld opbrengen alvorens opnieuw te mogen lopen. Sluis heb ik altijd graag gelopen en ik vind deze halve niet te onderschatten. Ik herinner mij de laatste kilometers van Sluis 2 jaar geleden: zwaar opbotsen tegen straffe wind op kop. Proficiat met deze mooie tijd!

Gepost door: Jan | 16-03-09

Mooie tijd !! Wel Sandra je hebt een zeer mooie prestatie geleverd,klein in gestalte maar o zo groots in doen,proficiat.

Gepost door: Bart | 16-03-09

supertijd hey sandra,
welverdiende dikke proficiat met uw tijd.
om dit te lopen in voorbereiding op een marathon moet je gewoon sterk staan. blijf jezelf verzorgen en de rest komt vanzelf.
greetz, patje en stef.

Gepost door: patricia | 16-03-09

Proficiat ! Proficiat met het behalen van je PR!
Ik weet wie ik moet volgen in de Lakosta om in anderhalf uur binnen te zijn!
GR.Guy
www.bloggen.be/guylooptdenacht

Gepost door: guy | 16-03-09

Knap Een mooie tid gelopen te Sluis, welke marathon ga je lopen?

Gepost door: Luc | 16-03-09

amai wat een super tijd zeg een dikke proficiat

Gepost door: anja | 17-03-09

Proficiat met je mooie prestatie hoor.
en daarboven op nog eens een persoonlijk record!!
Jawadde ..
Echt proficiat .
Grtzz Layla

Gepost door: Layla | 18-03-09

late proficiat proficiat met je supertijd
ikzelf ben gebuisd voor haas
mijn leerling loper die zo graag onder de 1:30 zou hebben gelopen is binnengekomen op 1:30:15
volgende keer beter of volgende keer proberen bij u te blijven
grtz van die twee lange mannen die aan de start bij u stonden
grtz poppetje :-)

Gepost door: poppetje | 23-03-09

Heel mooi PR, je moet ongeveer samen met blogger Gert over de finish gekomen zijn, en kort na de 5° vrouw Chris. Had je gezien in Sluis, maar op het laatste moment maar. Ik had waarschijnlijk eerst over u heen gekeken

Gepost door: cremke | 24-03-09

proficiat Een beetje laat maar jij hebt daar een mooie pR gelopen,in een tijd waar ik enkel van kan dromen,mooi!!
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 25-03-09

De commentaren zijn gesloten.