15-06-09

Voorbeschouwing marathon Nacht van Vlaanderen Torhout - 19/06/2009

Tien weken terug startte ik met een schema met als doel de marathon in Torhout. Het schema bevatte een geleidelijke opbouw in kilometer met tussenin rustiger weken. Wekelijks werden ook snellere tempo's gelopen. Deze tempo's, intervallekes kon ik de éne week goed, een andere week haalde ik slecht nipt de vooropgestelde tijden. Tijdens deze voorbereiding vertrok ik ook op congé naar Annecy Frankrijk, waar er vlak fietspad liep van 35 km. Dit fietspad werd gelegd in een oude spoorwegbedding. Het was volledig autovrij en geasfalteerd met zijstroken (aangestampte) gravé voor lopers en wandelaars. Dit was perfect om te trainen en in mijn verlof deed ik ook mijn maximum km week (122 km). Gedurende de ganse periode deed ik twee weken meer dan 100 km: één week van 105 km en zoals reeds eerder gezegd één week van 122 km. Tijdens mijn verlof heb ik ook leren drinken onderweg: nooit eerder deed ik dat. Ik had me vooraf zo'n drankgordel aangeschaft en dat kon ik bij de temperaturen van 30°C heel goed gebruiken. In het verlof ook nog een aantal bergwandelingen gedaan. Vorige week was er dan even paniek: ik geraakte niet meer vooruit: de benen wilden niet maar vooral ook de adem was er niet. Het schema werd even onderbroken: een aantal extra rustdagen werden ingelast. Eind vorige week dan terug gelopen en alles liep terug vlotjes. Deze week zijn er nog enkele trage en korte loopkes voorzien en dan hopen dat ik vrijdag goeie beentjes heb zodat ik mijn eerste marathon kan volbrengen: tijd is van ondergeschikt belang: ik wil hem uitlopen!! Natuurlijk wordt er hier en daar gespeculeerd over de mogelijk haalbare tijd. Ik zou heel content zijn mocht ik een tijd halen tussen 3:30 u en 3:45 u.

18:48 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

Commentaren

Ik denk dat je die tijd zeker zult halen, zelfs nog sneller! Ik hoop dat er deze week niks meer verkeerd loopt en je vrijdag in topvorm bent! Alvast veel succes!!

Gepost door: Wendy | 15-06-09

met zo'n voorbereiding haal je dat op je één been ;-)
We wensen je tonnenvol succes en zorg dat we de week erna kunnen vieren op de aflossingsmarathon !

Gepost door: Chris | 15-06-09

straffe voorbereiding gedaan hoor, je duikt met gemak onder de 3:30 ge gaat da zien ;)

Gepost door: Peter | 15-06-09

Veel succes in je eerste marathon vrijdag.
Voorzichtig aan en je zal een goede marathon lopen en een "beetje" zenuwen zijn wel normaal voor je marathon.

Gepost door: Luc | 15-06-09

Ik wens je alvast héél véél succes toe...met deze voorbereiding kun je je zelf niets verwijten hé.

Gepost door: natalie | 15-06-09

ik ben er van overtuigd !! dat jij een super goede marathon gaat lopen , je bent er zeker helemaal klaar voor !tot vrijdag en veel succes maar dat zeg ik jou nog parsonelijk aan de start

Gepost door: Katrien | 15-06-09

3:27 Volgens mij heb je heel verstandig opgebouwd. Kan ook moeilijk anders met zo'n schemamaker. Ik ben heel benieuwd hoe je het er van af brengt. Veel succes!

Gepost door: Fré | 15-06-09

nvv Je kent mijn gedacht over je eindtijd, hé. Maar laat je niet opjagen en probeer zeker ook te genieten van je allereerste. Het zal daar een plezante nacht worden in Torhout.

Gepost door: dirk | 15-06-09

Heel veel succes gewenst hoor, sandratje!
Ik zal voor je duimen en hopen dat je in die tijd binnenkomt, maar geniet van de loop hé ;)
Groetjes Layla

Gepost door: Layla | 16-06-09

Een stap in het onbekende... zetten geeft een beethe extra stress en een beetje extra adrenaline . Zonder technische problemen ( ? ) zul je een scherpe tijd neerzetten . We gunnen je het alvast van harte . Veel succes en na de marathon ......fiesten !!

Gepost door: Kristien en ivan | 16-06-09

Niet te veel aan die tijd denken en vooral genieten van je marathon, veel succes alvast vrijdag...

Gepost door: Stofke | 16-06-09

Veel succes vrijdag.Je zal er zeker geraken.
Niet te rap starten ook het zijn de laatste kms die tellen.

Gepost door: Hans en Heidi | 16-06-09

zeker haalbaar als ik je voorbereiding bekijk, schellt die niet zoveel van die van mij van vorig jaar. Jij heb wat meer afstand gedaan en meer intervallen. Ik ging ook voor een tijd van 3u30 en kwam uiteindelijk aan in 3u23. Die 3u30 ga jij ook vlotjes halen. Enkel oppassen om in het begin niet te hard van stapel te lopen wanneer het vanzelf lijkt te gaan.
Tot vrijdag.

Gepost door: gert | 16-06-09

je eerste marathon... ...loop je sowieso een PR. Rustig beginnen en vooral genieten. Succes!

Gepost door: aprilvis | 16-06-09

TOT VRIJDAG Veel succes, misschien komen we elkaar tegen alhoewel ik denk dat je rapper zal starten dan ik. Je bent er klaar voor en ik hoop dat je een tijd zal lopen die je tevreden stelt. Probeer te genieten van de nacht en de tijd zal automatisch volgen !

Gepost door: wim | 17-06-09

Veel succes tijdens de nacht!!! Ik zal rustig in mijne zetel van een leffeke genieten.

Gepost door: Geert Ryckaert | 17-06-09

SUCCES!!! Sandra,
ze geven prachtig loopweer uit (18°C). Loop je eigen tempo, probeer voor de laatste 12 km in een groepje te zitten, zodat je niet alleen moet afzien. Alles zal vlot verlopen, je zult zien dat je trainingen zullen beloond worden. Vrijdagavond ben ik in gedachten bij jou. Groeten, Tom.

Gepost door: Tom Hoornaert | 18-06-09

Sandra,
3u30' moet voor jou zeker haalbaar zijn,
alvast heel veel succes gewenst!!
Gr.Guy

Gepost door: guy | 18-06-09

Go Sandra Hi!
Denk ook dat je 3h30 of eronder zult halen vanavond in Torhout. Ben alvast aan het duimen vanuit Chester!

Gepost door: Nathalie | 19-06-09

De commentaren zijn gesloten.