20-07-08

De Gavers

Deze morgen in de Gavers gelopen: het was wel duidelijk dat het congéperiode is: onze groep was vandaag niet talrijk. Ik wou twee ronden lopen: 10 km aangezien ik morgen in Dendermonde loop. Het was ideaal weer om te lopen: en na twee ronden had ik toch nog zien om nog te lopen ... zo heb ik nog een klein toerke gedaan van 2 km (verstandig hé :)). In totaal 12 km. Morgen zal ik zien hoe de benen voelen: indien ze wat stijf of zwaar voelen zal ik mij niet forceren....

Ik herinner me plots dat ik al eens in Dendermonde gelopen heb: nl. in 2006 (ik liep toen anderhalf jaar) en het was snikheet. Toen heb ik de 8 km gelopen: ik was er toen eerste vrouw.

10:22 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-07-08

15 km

Vandaag had ik voorzien om 15 te lopen. Deze morgen toen ik opstond had ik daar nog geen zin in .... maar deze namiddag begon het toch te kietelen: de zon kwam er ook door :). Ik besloot om langs de Leie te lopen: eerst tegenwind en dan met wind. Er was wel wat aanwezig vandaag. Mijn toer van de Leie is 12 lang en daarna dus nog een toerke van 3 km aan toegevoegd. Toen ik thuiskwam zag ik dat 1u 16 min. gelopen had dus aan 12 km/uur. Nochtans had ik de ganse tijd eraaan gedacht om niet te snel te lopen en verwachtte ik dat mijn tempo eerder tegen de 11 km/uur zat. Maar mij hoor je niet klagen: het ging goed, heb van mijn loopje genoten.

17:29 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-07-08

Herstelloopke

Deze avond terug de loopschoentjes aangetrokken om een traag duurloopke te doen. Na de laatste dagen en gisteren mijnen interval wou ik vandaag zeker niet te snel lopen maar eigenlijk de beentjes wat laten herstellen. Ik voelde nog altijd mijn bovenbenen. Ik heb 10 km gelopen in ongeveer 53 minuten (ongeveer aan 11 km/uur).

20:16 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-07-08

Interval

Bij de opwarming voelden de bovenbeen nog wat pijnlijk aan, maar ik had de indruk dat het toch al beter was dan gisteren. Na de opwarming en de turnoefeningen (in mijn geval: poging om de turnoefeningen uit te voeren) was er de interval: vandaag was er voorzien om 4x 750 meter te lopen. De eerste sessie deed ik het kalmer aan: maar het voelde goed. De andere sessies liep ik mee in een rapper groepje en de laatste sessie kon ik nog iets versnellen. Tot mijn verbazing was ik voor Mia Frere en Charlene Dewaele.... normaal kan ik hen niet bijhouden op een intervaltraining. Dus tevreden met deze training.

20:08 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-07-08

Zware benen

Na mijn wedstrijd vrijdag, heb ik in de Ardennen nog getraind: op zaterdag ongeveer 8 km gelopen en zondagmorgen ongeveer 12 km.

Vandaag, na een dagske rust, kon ik het toch niet laten om mijn loopschoentjes aan te trekken. Ondanks de pijnlijke bovenbenen (hoe zou dat toch komen ??? hihi) was ik van plan om een 10 km te lopen. Zware benen en ook een pijnlijke uitstraling naar mijn kuit zo nu en dan maakten dat ik een zeer gematigd tempo liep. Onderweg kwam ik ook nog een ex - Start to Runner tegen die ik vergezelde ongeveer 1 km. In totaal toch een 13 km gelopen. Morgen is er de vacbl-training waar ik normaal de interval zou meedoen maar ik zal nog zien hoe de benen voelen morgen!!! In ieder geval zal ik aanwezig zijn want nadien wordt de congé ingezet met een glaasje Knipoog.

20:31 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-07-08

Jogging d'oster

Vrijdagmorgen vertrokken we voor een weekendje naar de Ardennen en nu had ik gezien dat er vrijdagavond in Oster (deelgemeente van Manhay) een jogging plaatsvond. Tjah, ik dacht waarom niet, ik moest nog een training doen... Je kon kiezen tussen 7 en 12 km in het bos. In de lus van de 7 km zaten twee hellingen en in de laatse lus van 5 km zaten er dan nog 3 hellingen. Ik ging dus voor de 12 km (uiteraard :)). Om 19u30 was er de start: ik startte op het gemak. Onmiddellijk in het bos en ook een helling en er werd aangegeven hoeveel meters de helling en % was. Zo kon je toch wat incalculeren. De eerste helling ging vlot: ik haalde een aantal lopers in. De tweede helling ook vlot en dan was er de afdaling. De afdaling in het bos was glibberig. De paadjes lagen er toch bij momenten zeer modderig bij. Eens beneden waren we terug in het dorp: dus enkele 100 meters op de baan en dan voor de laatste lus terug het bos in. Ik voelde toch dat ik al wat hellingen gedaan had maar het ging goed en dan gebeurde het .... bij een afdaling viel ik over de glibberige boomwortels.... op mijn mij zij en mijn hoofd. Het eerste moment was er ik toch even niet goed van. Ik was net een groepje aan het proberen in te halen waar er ook een vrouw bijliep. Terug opgestaan gaf ik de moed niet op maar ... een tweede keer viel ik. Van dan af ben ik toch wat voorzichtiger beginnen lopen. Op het einde was er nog 2 km afdalen. Op het einde kon ik er nog een spurtje uitpersen. Een goede training had ik gehad. Ik kwam aan als tweede dame (een half minuutje na de eerst dame: die ik wellicht wel had ingehaald mocht ik niet gevallen zijn). Mijn tijd O:58:25 en hiermee was ik in totaal 42ste op 78 deelnemers.

Bij de tombola viel ik in de prijzen: namelijk 2 kaarten voor de 'meeting international d'athlétisme de la Province de Liège' op 16 juli om 20 h (Naimette-Xhyovémont -Liège). Mocht er iemand willen gaan: de kaarten geef ik weg!!!

 

 

16:27 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-07-08

Nog een keer langs de Leie

Deze avond was ik te laat thuis om naar de gezamenlijke VACBL-training te gaan en dus geen interval voor mij. Het regende en ik had weeral geen goesting om te starten (gisteren ook al niet, ik ben goed bezig :) ). Toch maar gestart met als bedoeling een half uurke te lopen. In het begin liep het moeizaam, na een tijdje kreeg ik er meer plezier in en het half uurke is uiteindelijk 55 minuten geworden.

20:24 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |