20-01-08

Gaverdag

We mochten weer in de Gavers lopen deze morgen. In totaal ca 20,5 km gelopen (4 ronden van 4,66 km en 1 rondeke van 2 km). De laatste 9 km aan gemiddeld 12 km/uur; de overige kilometers rond de 10,5 km/uur.

Dit weekend heb ik me ook vooringeschreven voor de halve marathon van Cadzand op 3 feb. Het parcours is gedeeltelijk op strand en in de duinen en als ik de verhalen zo lees is het ook een glooiend parcours met prachtige natuur. Ik zie er naar uit.... :).

cadzand

11:37 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-01-08

10 km

 spurtDeze voormiddag een trage 10 km gelopen; de beentjes voelden goed en heb op het einde nog een klein spurtje geforceerd :p.

11:01 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-01-08

Duurloop

Deze avond om 19h30 ben ik gestart in lichte regen. Maar met mijn 'klakske' op was dat geen probleem. Halfweg kreeg ik wel een korte bui te verwerken. Dat was verfrissend Knipoog. In totaal ongeveer 15 km.

21:41 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-01-08

Interval piramide

Woensdag, intervaldag.... Piramide: 100m, 200 m, 300 m, 400 m en dat 3 maal. Vooraf 6 km opgewarmd en nadien ook nog 3 km losgelopen. In totaal ongeveer 12 km gelopen.

20:14 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-01-08

Lopen in het donker

Deze morgen ben ik vroeg opgestaan namelijk om kwart voor zes, bijna geen kat te zien op straat. Maar ik wou 10 km lopen. En aangezien ik straks nog een vergadering heb, had ik dus geen tijd om s'avonds te lopen. Het was toch wel nog goed donker en heb één keer in de graskant moeten springen omdat er een brommer nog niet goed wakker was en mijn oversized fluovestje niet zag. Ik heb er ongeveer 55 minuten over gedaan: traag dus.

19:21 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-01-08

Zondag Gaverdag

gaversDeze morgen wederom naar De Gavers getrokken tegen 8 uur: tussen de klaarte en het donker. Een éérste toer op mijn eentje gelopen, en hier en daar zag ik konijntjes voorbij vluchten :). Daarna vier toeren in gezelschap gelopen. In totaal dus 5 toeren, wat neerkomt op ongeveer 23,5 km.

11:09 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-01-08

15 km

Deze morgen en in de vroege namiddag was het vandaag dus aan het regenen en ik had geen zin om in de regen te lopen. Omstreeks 18 heb ik toch mijn loopkleerkes en dito schoentjes aangetrokken en richting Deerlijk getrokken. En dan het parcours van de kerstcorrida gelopen. Ik liep in een matig tempo en hoe langer ik aan het lopen, hoe aangenamer ik het vond. Zodoende deed ik nog een klein toerke erbij: in totaal ongeveer 15 km gelopen.

regen

21:27 Gepost door Wilma in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |